Brak wysiłku daje nam zaskakujące korzyści zdrowotne

Naukowcy dokonali ciekawego odkrycia, które może rzutować bezpośrednio na nasz styl życia. Brak wysiłku podczas aktywności fizycznej także niesie ze sobą zaskakujące korzyści zdrowotne.Poruszanie się bez większego wysiłkuMoże to się wydawać bardzo proste, a nawet nieco nudne — sportowcy jadący na rowerze z minimalną prędkością, biegacze poruszający się wolniej niż większość ludzi podczas rozgrzewki, albo ktoś spacerujący tak wolno, że w ogóle nie przypomina to ćwiczeń. Tymczasem, to są właśnie ćwiczenia, i to bardzo skuteczne.Tego typu ruch, który nie wymaga od nas wysiłku, stanowi istotę ćwiczeń określanych mianem strefy zero. Pomysł ten jest zaprzeczeniem kultury "forsowania się", jaka obecnie panuje na siłowniach i do jakiej zachęcają nas rozmaite aplikacje fitnessowe. Zamiast zapierającego dech wysiłku, ćwiczenia w strefie zero polegają na poruszaniu się na tyle wolno, że możemy rozmawiać ze sobą cały czas i to swobodnie. I to dla każdego może być zupełnie inna czynność. Chodzi głównie o to, aby tętno utrzymywało się na niskim poziomie. Niższym nawet niż to, które monitory aktywności określają jako strefę 1. Strefa 1 oznacza około 50-60 procent tętna maksymalnego. Strefa zero znajduje się nieco poniżej tej wartości. Naukowcy jeszcze nie wiedzą dokładnie jak ją nazwać i wciąż nad tym debatują, ale termin strefa zero jest coraz bardziej popularny także poza kręgami naukowymi.Jakie korzyści niesie ze sobą bardzo lekka aktywność fizyczna?Przede wszystkim dostępność. Mogą korzystać z niej także osoby starsze i powracające do aktywności po kontuzji. Badania wykazały, że może poprawić kilka wskaźników zdrowia, w tym krążenie, pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i wspierać dobre samopoczucie psychiczne. To idealna opcja na okresy tzw. regeneracji. Zawodowi sportowcy doskonale wiedzą, że nie są w stanie trenować ciężko każdego dnia. Organizm potrzebuje się zregenerować. Dlatego, zamiast zapadać się w kanapie, można śmiało udać się na lekki spacer.Ćwiczenia w strefie zero nie polegają na biciu rekordów, ale chodzi tu o sposób na ciągły ruch, utrzymanie kontaktu z ciałem i wyrobienie dobrych nawyków. Co piąty Polak to pracoholik. Należysz do nich?